Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting untuk dilakukan. Pasalnya, bagian tubuh yang satu ini tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tidak banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi untuk menjaga kesehatan mata. Hal itu kemudian dapat meningkatkan risiko gangguan pada penglihatan.
Saat mata sudah mengalami gangguan atau masalah, cara mengatasinya mungkin tidak akan mudah. Bahkan, beberapa jenis kerusakan pada mata bisa berdampak negatif. Namun, menjaga mata tetap sehat terus berita buruk yang sulit untuk dilakukan. Mengonsumsi makanan sehat hingga selalu penjaga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata. Baca pembahasannya di bawah ini.
Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:
1.
Konsumsi Makanan Sehat
Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata. Biar indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kamu bisa mendapat nutrisi nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry , dan jeruk.
2.
Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok nyatanya tidak mengganggu kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga bisa gangguan pada mata. Asap rokok yang mengenai mata disebut dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.
3.
Kacamata Pelindung
Menjaga kesehatan mata salah satunya bisa dilakukan dengan menggunakan kacamata, terutama saat beraktivitas di luar ruangan atau di depan komputer. Agar mata tidak mudah rusak, jika harus bekerja kacamata anti-radiasi pada waktu yang lama di depan komputer. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, selalu berada dalam kacamata hitam. Tidak hanya bergaya, kacamata hitam bisa membantu menghambat paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.
4.
Istirahat dari Komputer
Terlalu lama menatap layar komputer atau laptop juga bisa meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit pada bahu dan punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan. Jika harus bekerja di depan komputer, kecuali untuk selalu mengambil waktu istirahat, yaitu pandangan pandangan setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh di depan, didirikan untuk mencoba.
5.
Rutin Periksa Mata
Rutin melakukan pemeriksaan pada mata juga bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Sebab, masalah yang muncul dari kondisi tersebut dan gangguan atau penyakit yang muncul bisa dideteksi. Disarankan bagi orang tua atau muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurang 2 tahun sekali.
Sebagai tips tambahan, cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Bila mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika kamu merasa ada butiran pasir di mata, maka bilas dengan air bersih.
https://youtu.be/LLSK1WxfjDw
Sumber Referensi:
Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Mata . (nd). Diakses pada 17 Maret 2021, dari https://www.halodoc.com/artikel/7-cara-mudah-dalam-menjaga-kesehatan-mata
